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睡眠日
心随梦宁
健康共眠
为促进辖区居民对睡眠健康的认识，宣传普及睡眠心理健康知识，经开区社会心理服务指导中心于3月21日在社区养老服务驿站组织开展“心随梦宁，健康共眠”世界睡眠日科普宣传与义诊活动。
老师从专业、科学的角度出发，向社区居民详细介绍了常见的睡眠障碍类型、睡眠的生理和心理机制，以及如何通过心理策略和行为调节来改善睡眠质量。老师强调，优质的睡眠不仅是身体健康的基础，也是心理健康的重要组成部分。
为了帮助居民实现良好的睡眠，老师提出了以下建议：
1.建立规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间入睡和起床，以同步人体的生物钟，促进睡眠质量的提高。
2.实践睡前的放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，这些活动有助于缓解日间的压力和紧张情绪，为进入深度睡眠创造条件。
3.培养积极的睡眠信念和态度，相信自己能够获得充足的休息，这种积极的心态对于克服失眠和其他睡眠问题至关重要。
讲座结束后，老师一一回应了居民的疑惑与问题，并对有需要的居民进行面诊咨询以及手诊服务。
经开社心睡眠日活动的特邀专家
蔡红院长
中医医师；中医心理治疗师；国家二级心理咨询师；国家“紧缺人才”绘画投射分析师；“九宫格”绘画投射分析师；“曼陀罗”绘画投射治疗师；中国非公医疗协会理事；中国医师协会人文医学管理办公室《沟通教育学》教育学督导；北京市社会大课堂课外辅导教师；家庭教育心理辅导专家；大白鲸课堂特聘专家。
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